Fıstık ezmeli ve çikolatalı, porsiyon başına 20 gram proteine sahip protein bar tarifimizi mutlaka deneyin! Protein bar nasıl yapılır diyorsanız, aradığınız tarif FitYemek ‘te.
Ev yapımı protein bar tarifimiz hem protein hem de karbonhidrat açısından oldukça zengindir. Kas geliştirmek için ihtiyaç duyacağınız makrolar dengeli olarak dağıtılmıştır. Hem lezzetli hem de besleyici protein barlar yapmak istiyorsanız bu tarifimizi kaçırmayın!
►Protein Bar Besin Değerleri (1 porsiyon)
Bu besin değerleri 1 porsiyonun besin değerleridir. Tarifi uyguladığınızda aşağıdaki besin değerlerine sahip 6 protein bar hazırlanmaktadır.
Enerji, kcal : 345
Protein, g : 20.5
Karbonhidrat, g : 41.6
Yağ, g : 10.7
►Protein Bar Malzemeleri
- 2 kase yulaf ezmesi
- 5 yumurta
- 3 orta boy muz
- 2 ölçek protein tozu
- 3 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- 100ml süt
►Protein Çikolatası Nasıl Yapılır?
1- Yulaf ezmesi(un halinde), protein tozu, fıstık ezmesi bir kapta iyice yoğurulur.
2- Muzlar ezilip karışıma katılır. Üzerine yumurtalar kırılır.
3- Süt eklenir, tekrar yoğurulur.
4- Fırın kabının üzerine pişirme kağıdı konulur ve karışım üzerine dökülür.
5- Önceden 180 dereceye ısıtılmış fırına, 20 dakika pişirilir.
6- Çikolatalı ve muzlu protein barınız hazır, afiyet olsun!